Lozinka.ru

Вы длительное время сохраняете диету, и все напрасно? Вероятнее всего, виной тому определенные известные ошибки диеты. Специалисты убеждены, что даже на диете большинство людей употребляет больше калорий, чем следовало. Довольно часто в то же время, что мы можем делать, чтобы похудеть, и тем, что мы делаем в реальности, есть большое несоответствие.

В первую очередь, да бросьте регулярно размышлять о диете. Лучше пересмотрите собственные зависимости питания, которые вполне могут быть причиной добавления в весе. Жесткое воплощение диеты и зацикленность на ней может образовать одержимость пищей, улучшить тягу к некоторым продуктам и привести к капитуляции, когда вы верите в безнадега любых сил и заблаговременно опускаете руки.
Пока, мы не понимаем, насколько быстро скапливаются калории. Ненужная вилка заправки для салата — плюс 75-100 калорий, ненужная вилка сливочного масла — еще 102 калории, воздушный фунтик чипсов с сэндвичем на завтрак — еще 162 калории. Аннулирование пробы с пищи в ходе ее изготовления, зависимость выпивать питательный кофе за завтраком и пиво за ужином, доедание за детьми за обедом — вот только определенные нездоровые зависимости, которые сводят на нет все попытки похудеть.
Все-таки, калории можно тратить по мере их употребления. Для этого надо только не допускать ошибки диеты — крохотные лазейки, через которые калории быстро проходят в рацион питания.
Чересчур оперативное съедение еды
Помните, никто не планирует вас удостаивать за окончание обеда в небывалый период — если вы не участвуете в соревновании по быстрейшему поеданию хот-дога! Пока, из-за беспорядочного стиля жизни некоторые из нас получили вредоносную зависимость управляться с пищей за считанные секунды.
Случайное питание
По сведениям исследовательских работ, люди, часто пропускающие завтрак, весят больше, нежели те, кто поступает напротив. Заблуждение о том, что чем намного реже обедай, тем меньше калорий копит в организме, пока, крайне популярно. В реальности же, при случайном питании (менее 3-х ежедневно) мы употребляем значительно больше калорий, чем в случае, когда кормимся неплохо.
Пытайтесь питаться по меньшей мере три раза в сутки. Всегда начинайте день с калорийного и здорового завтрака, однако выбор товаров должен быть обдуманным.
Здоровый завтрак должен гарантировать организм и белком, и клетчаткой. Приблизительное меню: одной яичко, речь из хлеба из цельнозерновой муки, половина грейпфрута — это только 250 калорий, а впечатление сытости не оставит вас до обеда.
Употребление питательных напитков
Так именуемые «жидкие» калории, которые присутствуют в спиртном, фруктовых коктейлях, кофе со сливками и сахаром, вкусных соках, чае и газированных вкусных напитках, могут ощутимо побеспокоить похудание.
Пытайтесь сменить питательные напитки питьевой и газированной жидкостью, обезжиренным молоком, овощными соками и новым фруктовым соком (незначительные порции). Ограничьте употребление алкогольного, выбирайте легкие спиртные напитки.