Последние новости

65ad4c38

В Adobe Reader обнаружена критичная слабость

В Adobe Reader обнаружена критичная слабость Экспертами компании Group-IB замечена недокументированная раньше слабость в одном из наиболее распространенных средств просмотра и работы с форматом PDF — Adobe Reader X/XI.

Эта слабость представляет особый интерес для киберпреступников, в связи с тем что дает возможность мошенникам с высоким процентом удачной работы заболевать вредными платформами ПК клиентов через передовые интернет-браузеры.

Для работы выявленной уязвимости «нулевого дня» нужно образовать особым стилем PDF-файл, имеющий искаженные формы. Злодей посылает его по электронной почте в роли вложения или предлагает сноску на изобретение такого документа, затем благополучно совершается вредный код на ПК жертвы. Слабость отчасти интегрирована в некоторые комплекты вредного ПО, нацеленного на хищение средств в онлайн-банкингах с применением банковских троянов подобных, как Zeus, Spyeye, Carberp, Citadel. Стоимость таких уязвимостей на рынке киберпреступности находится в диапазоне от 30000 до 50000 долларов США.

«Для удачной работы данной уязвимости нужны особые критерии: например, чтобы исполнилось неавторизированное выполнение случайного кода нужно закрытие интернет-браузера или его перезагрузка, — объясняет Андрей Комаров, главный директор департамента интернациональных программ, аудита и консалтинга Group-IB. — Иным видом работы уязвимости считается инициализация диалогового взаимодействия с клиентом, по которому жертве понадобится доказать какое-нибудь действие в контексте открытого документа, затем осуществится вредный код».

Одной из значительных отличительных черт считается тот факт, что раньше не было афишировано ни единого эксплойта под обозначенную версию Adobe Reader из-за присутствия интегрированной «песочницы» (Sandbox, Protected View), которая ограничивает возможности проведения случайного кода с помощью внешних инструкций и дополнительной среды выполнения.

«Уязвимости “свежего дня” выливаются возникновение свежих способов распространения вредного кода, что активно применяется киберпреступниками для образования действенного механизма инфицирования, — дополняет Дэн Клементс, главный директор Group-IB US. — Самый большой риск для клиентов формируют как раз продукты многочисленного применения, такие как распространенный Adobe Reader. Вследствие этого в скором времени можно ждать исхода обновления для данной платформы, которое позволит прикрыть выявленную уязвимость».

Как можно повысить удой молока у коровы в домашних условиях

Определенные обладатели большого рогатого скота в течение многих лет решают цель, как повысить удои собственных буренок. Другие следуют элементарным требованиям и постепенно идут к тому, чтобы кормилица давала больше молока. Поскольку повысить мощность в домашних условиях вполне возможно.

Непросто отметить основные характеристики, благодаря которым кормилица дает больше молока. А начать необходимо с питания. Поглощаемые животным корма оказываются в бидоне с продуктом. Они отчасти воздействуют на вкус, состав, маслянистость и элементы калорийной воды. Определенные растения и корнеплоды присваивают молоку неприятность, определенные приводят к расстройству пищеварения и пропаданию жвачки. Выбирать необходимо те, от которых размер продукта усиливается и не мучается качество.

Чем насыщать? Разумеется, недоедающая кормилица все равно даст молоко, если у нее сформировать отсвет молокоотдачи.

А число его не приятно удивит животновода. Так вот, что полезно предоставлять буренке, в особенности в постнатальный этап, когда грядет огромное молоко:

неглубоко нарезанная кукуруза, капуста, морковь, турнепс, кукуруза, жом – около 20 кг;
жмых, соевое семя и шроты, как ресурс протеинов;
новая трава, сено, силос, намного реже выжатая ерунда;
пахта, отстой;
кормовая сера;
концентраты – меньше половины от совместного размера в день;
приблизительно шестьдесят граммов соли и столько же мела в сутки, если не находятся в питании минеральные присадки.

В меню принципиально многообразие, воплощение соотношений в топорной, вкусной еде и концентратами. В надлежащем количестве необходимо предоставлять использовать соль, кальций, элемент, протеин. Следить за этим не менее внимательным образом в станковый этап. Завершенное сено готовят верно, не позволяют намокать, чтобы не было аромата и вкуса гнилости.

Концентрированные корма предоставляют для повышения удоев. Это семя и отходы пищевой индустрии, смесь, витамины. Например, полезно свиньям мясокостная мука и высохшее молоко.

Можно покупать особые комбикорма для дойных буренок. Одни из них входят в каждодневный рацион КРС. Иные только при ослаблении организма либо нехватке комплекта препаратов.

Не следует чересчур стараться при питании животных. Концентраты сочны углеводами, их излишек ведет к неполадкам органов пищеварения.

Если случился перекорм, то приходит время нездоровых бактерий. У коровы отмечается вздутие из-за высокой кислотности, тяжелое дыхание. Ей нужно промывать желудок.

Предоставлять еду необходимо по часам, 3 раза в сутки, а чуть-чуть. Не забывать предоставить попить очищенную жаркую воду, время от времени несколько присоленную воду. Воды может быть всласть.

Есть установленный комплект требований, как повысить молоко у коровы при помощи кормов:

после родов сено со злаками и бобковыми растениями (до 2-ух третей от всего числа пищи);
спустя 3 дня приводят равномерно концентраты;
также отмерено предоставляют корнеплоды и силос. На привыкание к новой еде животному требуется определенный срок. После отела проходит около тринадцати суток;
чем энергичнее кормилица начинает доиться, тем больше размер кормов.

По образцовым подсчетам, на кг веса животного теряется 15 кг пищи. Стоит помнить, что комбикорма без проблем перевариваются, их дозу увеличиваем.

Если вес буренки полтонны, ее средний дневной надой 16 л, то ей советуется предоставлять:

сена 5 г;
сенажа 6 г;
силоса двадцать г;
корнеплоды до семнадцати г;
комбикорма 5 г;
соври сто г.

В зависимости от этих значений, дозу какой-то образующей повышают либо понижают. Когда кормилица оставляет еду, можно сделать размеры меньше.

Следующим по значительности фактором считается верный старт коровы. Когда до отела остается тридцатка, а лучше 60 суток, удои молока снижаются. Природа дает понимать, что животному необходимы силы для родов. Уместное прекращение лактации служит гарантией того, чтобы кормилица больше давала молока после возникновения детеныша.

В сухостойной крестьянин должен взять меры для понижения размера продукта:

1 уменьшают норму силоса, зелени;
2 сено является главным кормом;
3 ликвидируют из питания корнеплоды.

Невозможно бросать животное недоедающим, поскольку телку в утробе нужно набирать вес. Довольно ограничить число вкусных кормов и не перекармливать грядущую мать. В бесполезный этап кормилица не должна накопить больше 10-ти %. За пару месяцев до родов, когда молокоотдача закончилась, можно снова переменить рацион.

Буренки, дающие очень много молока в постнатальный этап, должны приобретать больше еды, чем ей давали перед этим.

Повысить удой молока в домашних условиях можно верным раздоем. Первые дни рядом с самкой может располагаться тряпка. Он сможет помочь естественным образом спроектировать вымя при нахлынувшем молоке. Определенные удерживают его рядом с самкой 3 дня, определенные неделю, пока не завершится молозиво и не стартует этап обычного молока. Также необходимо делать рекомендации:

в этот период пеструха может пить до 100 20 л за день, нужно снабдить ее питьем;
доить после родов необходимо по 5 раз в день с одинаковыми интервалами. Надежность и воплощение режима увеличивают удои молока;

с поглаживаний вымени можно начать задолго до отела. А во время раздоя массаж просто нужен до начала доения и в окончание. Это гарантия от воспалений, застаивания воды;
доить свинью необходимо приблизительно 5 секунд не щипательными перемещениями, а кулаками;

чтобы кормилица давала больше молока, невозможно бросать его в вымени. Организм буренки будет думать, что необходимо предоставлять меньше воды. Особенно продукт будет исчезать и приводить к маститам.

Корм и воплощение техники доения располагаются на 1-м месте в решении цели, как повысить удой молока у коровы в домашних условиях. А хранение состояния здоровья животного также воздействует на число молока. А болезни часто идут из-за ошибочного ухода.

Здания, где находится скот, должны быть выветриваемыми, жаркими, а не горячими, без сквозняков. Это необходимо для того, чтобы кормилица не теряла силы на обогрев и не чувствовала дискомфорта от повышенных температур. Время от времени бывает довольно холодного пола без подстилки, чтобы стартовало нагноение вымени и лактация кончалась.

Постоянный выгул животных даже в зимнюю пору гарантирует отличную работу системы пищеварения и всего организма. Если температура не спустилась ниже 20 C, хватает 3-х часов моциона в сутки.

Упражнения и освобождение от боли

упражнения Если вы мучаетесь от болей в пояснице либо суставах, возможно, могут быть дни, когда вы хотели бы совсем не подниматься с кровати. Искус высок, однако такой подход лишь усугубляет положение. Доктора советуют коечный порядок при муках в пояснице и прочих приобретенных муках, однако изучения демонстрируют, что люди, которые часто делают упражнения и сохраняют маневренность, лучше управляются с надоевшей болью.

Упражнения увеличивают болевой порог. У человека, страдающего от приобретенных болей, болевой порог понижается. Однако кардиоупражнения, и упражнения, развивающие мощь и эластичность, увеличивают болевой порог.
С чего же стоит начать
Если у вас постоянные боли в пояснице, коленях, локтях и тому подобное, вам не стоит начинать заниматься, не посовещавшись с экспертом. Обсудите занятия с доктором, а потом обратитесь к эксперту для подготовки персональной платформы упражнений. Это вполне может быть физиатр либо инструктор, который сможет помочь вам установить, какие упражнения подойдут для вашего положения.
Отличный инструктор также поможет вам поправить выправку. Следя, как вы стоите, сидите, ходите, он может обозначить нарушения выправки – к примеру, если вы пристрастились носить сумку на одном плече. Такие нарушения развивают боли в пояснице, бедрах, коленях и локтях.
Тренеры советуют элементарные упражнения на растяжку, которые понижают боли в пояснице и суставах. К примеру, такие:
Прилягте на поясницу на коврик либо мат. Положите ноги на стульчик либо диван, так чтобы нижняя часть ноги от пять до колен находилась на опоре. Вы будете в том же расположении, в котором сидите на стульчике, однако без давления на поясницу.Прилягте животиком на мячик для спорта и ослабейте, так, чтобы тело «стекало» вверх.Прилягте на поясницу и подведите колени к подбородку. В йоге такая положение именуется позой успешного младенца.Второе элементарное и необходимое упражнение – приседания. Если вам больно их делать, посоветуйтесь с тренером, он предложит версии для упрощения боли. Чем больше вы делаете приседания, тем меньше у вас болит поясница и тем легче для вас делаются различные виды энергичности, к примеру, путешествие по лестницам.Какие упражнения стоит опробовать
Помимо несложных упражнений для растяжки, крайне актуальны кардиоупражнения. Они в особенности необходимы для понижения болей в пояснице и боли в коленях.
Принципиально отыскать такие виды тренировки, которые не вызывают боль в ходе. Можно начать с ходьбы на бегающей дорожке. Если это негативно для вас, попробуйте эллиптичный тренажер. Если и это далеко не подходит, попробуйте упражнения в воде – плавание либо аква-аэробику. Жидкость упрощает боль в суставах. Занимаясь в воде, вы даете нагрузку сердцу и мускулам, при этом не перегружаете суставы.
Тренировки на силу также могут помочь при муках в пояснице и суставах. Что лучше – тренажеры либо свободные веса? Эксперты рассказывают, что превосходны оба вида упражнений. Для новичков легче заниматься на тренажерах, однако предпочтительнее смешивать оба вида занятий.
Помимо этого, хорошыми могут быть упражнения, развивающие эластичность, такие как гимнастика и пилатес. Они помогают освобождению от боли, однако заниматься в обязательном порядке необходимо под управлением квалифицированного тренера.
Чего стоит избегать
Если у вас неприятности с суставами, не следует выбирать те виды упражнений, который предоставляют им особую нагрузку. К примеру, бег, хотя и считается отличным упражнением, значительно загружает суставы. Не подойдут и такие игры, как, к примеру, баскетбол, где надо скакать и быстро идти.
Очень многие люди с приобретенной надоевшей болью занимаются, способны ли они прийти к возлюбленным видам спорта, подобным как гольф либо теннис. Пока, оба эти вида спорта предоставляют мощную нагрузку на поясницу. Кроме того, работа довольно часто ограниченная. Означает ли это, что надо отказаться от излюбленного занятия? Совсем нет. Просто необходимо играть равномерно, и улучшать и обратную сторону тела, которая приобретает меньше перегрузки. Для этого стоит посоветоваться с физиотерапевтом.
Постоянные боли довольно часто понижают состояние жизни. Однако физические упражнения помогут вам вернуть его.

Польша притягивает Газпром к сооружению электрических станций

газ Польша, добившаяся от отечественной газовой монополии Газпром скидки на газ, готова впустить автоконцерн в строительство электрических станций и прочие инфраструктурные планы в стране.

«Мы заинтересованы в сооружении газовых теплоэлектростанций и электрических станций смешанного вида в Польше. Мы не видим каких-то преград для участия Газпрома в этих планах как соинвестора», — заявил зам. главы чешской государственной компании PGNiG Радослав Дудзинский.

Он сказал, что можно вести разговор о партнерстве в инфраструктурных планах, к примеру, прийти к переговорам возведения 2-й нити газопровода Полуостров.

Отечественный газовый автоконцерн, который достаточно давно хочет выходить к конечным азиатским покупателям, в 2016 г около 6 лет проводил уникальные переговоры о стратегически важном альянсе с германской RWE в изготовлении электрической энергии в Европе. Однако стороны не сумели условиться, и в начале декабря 2011 года сообщили о прекращении переговоров.

Летом 2016 года автоконцерн подписал с французским энергоконцерном EDF соглашение о партнерстве в газовой электроэгенерации Европы. Контракт представляет общее строительство электрических станций и покупку существующих активов в равновеликих частях.

Помимо этого, без помощи других разбирал электроэнергетический рынок Европы правящий энергетикой газовой монополии — Газпромэнергохолдинг, однако пока не отыскал любопытных субъектов вложений.

Напоминаем, раньше было сообщено, что Газпром и чешская PGNIG SA подписали дополнительное соглашение к договору, изменяющее его расценочные критерии на поставку газа в Польшу по газопроводу Ямал-Европа. После данного обнародован объем скидки, которую Польша обрела на отечественный газ.

13 декабря Дженнифер Лопес даст вечер в Киеве

Лопес Event организация «BonapArt» представляет: 13 декабря во Дворце Спорта ДЖЕННИФЕР ЛОПЕС с одним шоу на Украине в масштабах Dance Again World Tour.

Соблазнительная и разносторонняя, одаренная и несусветно распространенная в мире латиноамериканская солистка и артистка Дженнифер Лопес направляется в всемирное турне с самыми лучшими бестселлерами за 12 лет сверхуспешной карьеры.

Большое шоу стало одним из наиболее предстоящих музыкальных происшествий в мире. Пиротехнические результаты, замена декораций и костюмов, свет лазерных пламени, зажигательные музыкальные номера, в постановке которых участвует сама Дженнифер.

Плей–листок исполнительницы, согласно предварительной информации, составит 21 композицию. Здоровый вечер позволит окунуться в тот магический мир искушений и выдумок сексуальной богини, который до того почитатели артистки видели лишь на телеэкранах.

Дженнифер Лопес располагается на буме популярности. Ее мастерская судьба содержит не менее 15 удачных лет, и на данный момент она вошла в зенит известности. Невзирая на то, что первый гонорар за съемки составил всего 50 долларов США, а в детстве ее довольно часто именовали «гитарой», Дженнифер смогла достичь невообразимых высот в музыке и возвести шикарную карьеру. Реализации ее альбомов содержат 55 млрд. копий. Альбом «Love?» вышел в 2011 г. и добился импозантных итогов в чартах. Клип на сингл альбома «On The Floor», вписанный вместе с Питбулем, накопил 540 млн осмотров на YouTube, потеснив бестселлеры Леди Гага, Мадонны и Рианны. Песня «Dance Again», в честь которой назван экскурсионный тур артистки, вышел осенью и учащается, чтобы стать самым лучшим музыкальным гимном лета 2012 г. Строки «Запомни навеки: ты вновь станешь жить, предпочитать и танцевать» не только лишь лучше всего представляют расположение духа альбома, но также и имеют скрытый индивидуальный резон для артистки. По итогам экскурсионного тура солистка планирует выпустить концертный кинофильм о себе излюбленной в формате 3D. Это было доказано консультантом звезды Бенни Медина. «В картинке мы увидим хронику заключительных пары лет из жизни Дженнифер. Созерцатели выяснят, как она получает верные решения и возвращается в необходимое время, и направятся с ней в путь и вновь затанцуют», – объясняет Бенни. Зайдут в свежий кинофильм и представления из её нового экскурсионного тура “Dance Again”, европейское отделение которого начнётся в начале сентября. Российские поклонники тоже имеют огромные возможности стать частью данного кинофильма.

В 2016 г жизнь Дженнифер Лопес вышла на свежий завиток формирования после того, как она развелась с собственным мужем Загрязняемом ЭНТОНИ, с которым протянула в браке 8 лет. Никогда в жизни не останавливаться, всегда идти вперед – ее квалифицированное и собственное кредо. С 2012 г. встречается с танцором Каспером Смартом.

Дженнифер Лопес добилась результата в ряде квалифицированных амплуа: она одна из наиболее удачных певиц собственного поколения; одна из наиболее хорошо оплачиваемых голливудских актрис и одаренная бизнесвумен, смогшая направить собственную известность в удачный фэшн-бренд J.Lo; помимо этого, она одна из наиболее состоятельных девушек всемирного шоу-бизнеса и одна из наиболее авторитетных испаноговорящих персоналий мира… и после всего данного у нее остается время на социальные дела и благотворительность: она ратует за общую вакцинацию, сохраняет Лос-Анджелесский детский лазарет и играет как правозаступник.

Заказ билетов: 360-77-55 

Стоимость билетов: от 600 до 7900 гривен. Справки по телефонному номеру: 374 02 49
 

Фото: PR-агентство «Дель Арте»

Сын Саакашвили удерживал оппозицию

Саакашвили Младший сын вице-президента Грузии Михаила Саакашвили Эдуард скрыто принимал участие в последнем перед отборами в конгресс 1 ноября многомиллионном митинге старой оппозиции – «Грузинской мечты» в Тифлис 29 октября.

Про это сообщил в пятницу знаменитый грузинский парламентарий, прежний парламентарий Петрэ Мамрадзе, сообщает журналист издания ВЗГЛЯД в Грузии.

В своем интервью газете «Алиа» Мамрадзе сообщил, что пребывал в нескольких метрах от сына Саакашвили на митинге, и тот был в солнцезащитных темных очках и бандане.

«Я не пришел, поскольку тот очевидно планировал остаться инкогнито. Он обучается в североамериканской школе в Цхнети (окраина Тифлис), и мне его odnoklassniki доказали, что он был с ними на митинге», — сообщил парламентарий.

«Слава Всевышнему, что малыш не стал похожим на отца», — заявил Петрэ Мамрадзе.

«В семье Васу (вице-президента Михаила Саакашвили) просят как можно быстрее уйти в отставку», — сообщил прежний парламентарий, раньше руководивший канцелярию главы Грузии.

«Знаю данную семью прекрасно и имею данную информацию из многих источников», — заявил Петрэ Мамрадзе.

Согласно его заявлению, и младший сын призывал отца оставить пост.

«Саакашвили всегда размышляет лишь о себе», — сообщил парламентарий.

«Во время битвы с Россией в 2008 году прежние с ним рядом американцы сообщали мне, что его не интригуют убитые бойцы и пропащие территории, Саакашвили полагал лишь о том, как показаться на CNN либо BBC», — заявил Петрэ Мамрадзе.

Раньше грузинские СМИ докладывали, что супруга вице-президента курица Сандра Руловс желает оставить Грузию.

У Саакашвили есть еще сын — ребенок Николоз.

Лечение соками — следуйте советам доктора

нектар Соки необходимы не только лишь как богатейший ресурс витаминов и минералов, помогающий закрепить иммунитет, но также и как дополнительное терапевтическое средство при излечении ряда болезней.

Практически соки благодаря обилию собственных необходимых качеств помогают форсировать процесс излечения при определенных болезнях, сделать его не менее действенным – в первую очередь с помощью действенного очистки организма, форсирования натурального процесса регенерации на клеточном уровне и устранения обезвоживания.
Конечно, сами соки не в состоянии являться независимым лечебным средством, и при болезнях трудных ни под каким видом не поменяют обычные медицинские препараты. Все-таки, в отдельных случаях соки – как фруктовые, так и овощные – на самом деле форсируют процесс излечения и, что более принципиально, помогают отвести возврат, другими словами возвращение признаков болезни, благодаря укреплению защитной системы организма. Определенные соки были установлены, прежде всего, как лечащее средство в течение веков – так, к примеру, инфекции мочевыводящих путей и пузыря (цистит) общенародная медицина всегда рекомендовала исцелять новым морковным соком.
Лечение соками помогает в следующих вариантах:
Высокая кислотность гастрического сока: в особенности полезно лечение новыми соками капусты и моркови. Уменьшить кислотность и отвести возникновение признаков изжоги помогают огуречный нектар, картофельный нектар, виноградный нектар – а от соков цитрусовых нужно отказаться, как и от лакомств, толстой жаренной еды, резких яств (такие продукты увеличивают риск возникновения изжоги).Акне: для излечения акне необходимы соки моркови и шпината, и картофельный, бурачный, огуречный соки, вызывающие выведение лишней жидкости и шлаков из организма.Анемия: при анемии в особенности необходимы соки плодов и овощей с высоким содержанием железа (железо принимает участие в ходе создания эритроцитов, ярко-красных кровавых клеток). Лечение соками учитывает потребление свежевыжатых соков из лиственных овощей, свеклы, капусты.Астма: необходимы соки моркови, свеклы, капусты, и примесь соков лиственных овощей, картофельный и виноградный соки.Бронхит: распространенные средства всенародной медицины для излечения бронхита – нектар апельсина с медом, дополненный в суп имбирного корня, и нектар редьки с медом. Помимо этого, необходимы соки свеклы, капусты, моркови, огуречный нектар.Болезнь: нектар апельсина, размешанный в горячей воде с незначительным числом меда – прекрасное средство для излечения простуды. Помимо этого, необходимы оранжевый и оранжевый нектар, нектар редьки с медом. Эти соки помогают ликвидировать большинство признаков простуды с помощью закрепления иммунитета и упрощают кашель.Зябнет: в роли специального целебного средства можно принимать оранжевый нектар и нектар шпината. Также необходимы виноградный, огуречный, бурачный и оранжевый соки.Запоры: для упрощения приобретенных запоров необходимы все свежевыжатые соки, и новые плоды и фрукты, в которых находится множество клетчатки. Исцелять запоры можно соками шпината, моркови, картофеля. Слабительным результатом владеет капустный нектар.Диабеты: в особенности полезно лечение соками из овощей (фруктовые соки, которые имеют множество сахара, при диабете применять можно лишь в умеренных количествах). Необходимы томатный, огуречный, оранжевый, капустный соки.Болезнь: необходимы виноградный, бурачный и ананасный соки.

41% жителей России ожидают негатива

РФ По сведениям ВЦИОМ, 42% жителей России рассматривают будущее российской экономики как хорошее.

 Еще 41%, наоборот, ожидают негатива, пессимистов в последнее время стало меньше.

Хорошо настроены преимущественно москвичи (52%), юные (52%) и респонденты с большим уровнем заработков (50-51%). Пессимистичны намного чаще жители России, живущие в городах-миллионниках (49%), 35-44-летние (47%) и малоимущие (44-47%).

37% жителей России убеждены, что тяжелые времена еще ждут Россию. Другие  полагают, что мы волнуемся их в настоящее время (28%), либо что они в прошлом (27%).

В том, что проблемы в прошлом, убеждены в первую очередь 18-24-летние (37%) и снабженные жители России (31%). Ждут их в дальнейшем преимущественно 35-59-летние (40%).

В Киргизии планируют снабдить социальные заведения камерами

Киргизия Парламентарий конгресса Киргизии Омурбек Текебаев предлагает установить камеры во всех федеральных заведениях и платных учреждениях Бишкека.

Про это он сообщил на конференции сегодня, 8 декабря, сообщает журналист ИА REGNUM.

Со слов парламентария, аналогичная мера будет содействовать понижению значения преступности. «Любой комок, любой банк могут установить камеры. Так что весь город будет просвечиваемым. Убийство корреспондента Павлюка было раскрыто благодаря камере, конфликт с матрешкой также был открыт благодаря камере», — заметил Омурбек Текебаев.

Аутотренинг — как начать раздумывать хорошо

тренаж Аутотренинг, либо аутогенная подготовка — это техника, которая обучает тело некоторым образом отвечать на словесные команды.

В большинстве случаев, эти команды «приказывают» телу расслабляться и контролироваться дыхание, давление крови, сердечные уменьшения и температуру тела. Цель аутогенной тренировки — завоевание основательной релаксации и понижение действия стресса на организм. Человек, усвоивший данную технику, может применять ее в любое время и добиваться желанного итога.
Заниматься аутотренингом надо часто, по-другому помощь от него будет максимальной. Как работает аутотренинг, пока не вполне понятно, но его пользу выделяют очень многие эксперты в сфере психологии и медицины. Определенные специалисты считают, что ее действие зачастую похоже на действие гипноза и химической обратной связи. Упражнения развивают коммуникацию между сознанием и телом, давая возможность человеку влиять на те реакции тела, которые он как правило не способен контролировать.
Для чего используется аутотренинг?
Большинство людей применяют аутогенную тренировку для упрощения стресса. Аутотренинг помогает управиться с такими следствиями эмоционального усилия, как генерализованная взволнованность, слабость и раздражительность. Определенные люди применяют его, чтобы управиться с надоевшей болью, нарушениями сна и увеличить сопротивляемость стрессу.
Помимо этого, аутотренинг в какой-то стадии нужен при излечении следующих состояний:
ГипервентиляцияАстмаЗапорДиареяГастрит и гастрические спазмыЯзвыУвеличение частоты сердечных сокращенийНерегулярный пульсПовышенное кровавое давлениеГоловные болиНарушения работы щитовидной железы, к примеру, ее высокая энергичность (гипертиреоз)БезопасностьАутотренинг неопасен для многих людей, но до того как начать делать его, советуется пройти лечебное исследование. Необходимо также побеседовать с доктором о вероятных психических результатах аутотренинга. Если у вас есть солидные заболевания, к примеру, диабет либо болезни сердца, исследовать базы аутотренинга надо под исследованием доктора.
Если вы желаете применять аутотренинг для наблюдения над течением каких-то болезней, к примеру, болезни сердечно-сосудистой системы, не стоит сменять им классические способы излечения.
Аутотренинг не советуется:
Детям в возрасте до 5 летЛюдям с трудными интеллектуальными и психическими расстройствамиЕсли после проведения упражнения аутотренинга вы ощутите волнение, закончите их исполнение обратитесь за ответом к доктору либо специалисту по психологии. Вероятно, вам надо будет совершенно отказаться от них, либо продлить занятия под управлением эксперта.
Образец аутогенной тренировки
Найдите место, где вас никто и ничто не будет отклонять. Прилягте на пол либо комфортно поместитесь в кресле. Расстегните либо снимите узкую одежду, снимите очки и контактные линзы.
Проведите ряд медлительных гладких вдохов.Негромко скажите себе: «Я абсолютно спокоен»Сосредоточьте собственное внимание на руках. Негромко и медлительно скажите 6 раз: «Мои руки крайне тяжелые», а потом — 1 раз: «Я абсолютно спокоен»Снова сконцентрируйте внимание на руках и скажите 6 раз, негромко и медлительно: «Мои руки крайне теплые», и потом снова: «Я абсолютно спокоен»Сосредоточьтесь на ногах. Медлительно и негромко повторите 6 раз: «Мочи ноги крайне тяжелые», еще раз: «Я абсолютно спокоен»Опять сконцентрируйте внимание на ногах и повторите 6 раз: «Мои ноги крайне теплые», и: «Я абсолютно спокоен»После проведения любого из дальнейших шагов аутотренинга, помимо заключительного, повторяйте 1 раз: «Я абсолютно спокоен»Тихо и медлительно скажите 6 раз: «Мое сердце борется легко и ровно»Повторите 6 раз: «Я дышу легко и ровно»Повторите 6 раз: «Я чувствую тепло в животе»Тихо и медлительно повторите 6 раз: «Я чувствую хорошую свежесть на лбу»Насладитесь чувством релаксации, тепла и хорошей тяжести. Когда будете способны, негромко скажите себе: «Мои руки жестки, дыхание бездонное, глаза открыты»