Картина дня

Офисная зарядка

зарядка Основной бич любого кабинета – максимум перемещений, гиподинамия, положение сниженной физической энергичности. Огромная разумная работа ведет к переутомлению и напряженному положению: по завершении дня офисные работники делаются апатичными, усталыми, будто занимались трудным физическим работой.

Избежать такого расположения дел, храня состояние здоровья на долгое время, сможет помочь офисная зарядка, включающая несколько комплексов упражнений и замену периодов работы и досуга.
Минусы сидящего стиля жизни
Эксперты полагают, что состояние здоровья – это неимение физических ограничений в ежедневной жизни. Сидящий жизненный стиль ведет к солидной утрате состояния здоровья, в возрасте 25-30 лет у человека начинают оперативно расти комплексы заболеваний. Простой крови и лимфы в нижних конечностях, искривление, шейный остеохондроз, сердечно-сосудистые заболевания, понижение зрения, варикоз, близорукость, мигрени различной этимологии – это не весь список болезней, свойственных для людей, ведущих недвижимый жизненный стиль.
Из-за сидящей работы происходит солидный сбой в организме, но довольно часто работники опасаются неодобрения и шуток коллег, потому никаких граней для профилактики болезней не совершают. В РФ и странах ближнего зарубежья лишь стартует окулирование культуры офисной зарядки в больших корпорациях.
Офисная зарядка между прочим
Вызовы докторов активно сражаться с гиподинамией входят в возражение с общим цейтнотом: постоянная нехватка времени вынуждает приостанавливать занятия в фитнес-клубах и спортивных залах на будущее. Но отыскать выход всегда вероятно. Довольно отказаться от поездок на работу на транспорте, пройти пешечком по новым ранним улицам близкого города до работы и сердечная мускула начнет работать в крепком темпе.
Чередование работы за столом, ПК и замены деятельности на протяжении дня даст паузу головному мозгу, сможет помочь разогнать кровь по венам, избежать вялых явлений. Час работы обязательно должен быть разведен десяти-пятнадцати секундной остановкой, на протяжении которой нужно сделать несколько легких упражнений для шеи, спины, ног и рук. Если в распорядке дня такой зарядки коллективными требованиями не учтено, можно сделать данный комплекс в уборной комнате либо столовой, коридоре либо во дворе, где никто не может воспрепятствовать.
Упражнения для глаз можно делать, не притягивая интереса. От длительного сиденья перед дисплеем глаза напрягаются, стартуют мигрени. Довольно 3 раза раскрыть и прикрыть глаза, поморгать, посмотреть вдаль, двигать офтальмологическими яблоками вперед-назад, основательно подышать, съесть графин чистой воды, чтобы вернуть актуальность зрения и поднять суммарный тонус.
Для служащих, которые имеют автономный офис, есть масса перспектив выполнения незначительных пяти-десяти секундных комплексов зарядки: незначительные тренажеры либо изометрические упражнения на стягивание и расслабление мускул в данном помогут. Для тех, кто не приемлет никаких физических занятий на протяжении дня, есть выход – способы су-джок и шиа-цу, западные практики точечного массажа. Всего лишь надо иметь перед глазами модели пунктов на руках и ногах, чтобы, тесня на них, оперативно возвращать проницательность зрения, свежесть, здоровый оттенок лица и жизнерадостность.
Это любопытно
На Западе в системе общей этики спроектированы отчетливые аннотации по выполнению офисной гимнастики. Жители страны восходящего солнца и китайцы робко относятся к состоянию здоровья собственных служащих, детально осознавая, что профилактика всегда обходится компании выгоднее, чем плата больничных. Респираторная аэробика чи-чун, имеющая историю не в одно тысячелетие, общее йоговское дыхание, диафрагмальное дыхание и им такие практики помогают оперативно вернуть свежесть и закрепить состояние здоровья. Изучить данный легкий комплекс под силу каждому работнику.

Майкрософт встраивает функции Виндоус Messenger в Skype

Майкрософт

Поиск работы – это всегда волнительный и трудоёмкий процесс. Сайт зарплата ру поможет вам в поиске отличной работы.

В скором времени Майкрософт закончит подготовку Виндоус Messenger и встраивает его функции в Skype.

К данного шагу компания постепенно тянулась несколько лет. И сейчас, функции, производимые Виндоус Live Messenger (в прошлом — MSN Messenger), будет делать Skype. Через данный сервис, кроме видео- и голосовых звонков, можно посылать и моментальные известия.

Майкрософт сообщит о прекращении формирования Live Messenger в скором времени, вероятно, на текущей неделе, рассказывает The Verge.

Напоминаем, что популярная платформа Skype с 2011 года принадлежит Майкрософт. Покупка обслуживания обошлась компании в 8 с половиной миллионов долларов. На сегодняшний день Skype стоит на телефонах Виндоус Phone 8, и он выложен в супермаркете дополнений для Виндоус 8.

ВР будет работать до завершения рассмотрения повестки дня

парламентарии,Верховная рада Верховная рада Украины (ВР) сегодня, 6 декабря, будет работать до завершения рассмотрения вопросов повестки дня.

Про это на нынешней конференции сообщил глава фракции ПР в Верховной раде Александр Ефремов, сообщает журналист РБК-Украина.

«На данный момент устанавливается, что мы будем работать до конца дня, пока не разберем все вопросы, стоящие в повестке», — заметил Ефремов.

Стоит отметить, в следующий раз ВР сконцентрируется для полной работы лишь тогда, когда правительство отдаст на анализ ВР проект федерального расчета на 2013 г.

Фотоомоложение

лицо Старение кожи задержать нельзя, а приостановить – вполне. И в данном сегодняшнему человеку сегодня помогают новые косметологические методики, к примеру, омолаживание кожи с помощью особого частотного пульсирующего света, после которого кожа является молодой, ласковой и бархатистой.

Что из себя представляет фотоомоложение
Фотоомоложение – это аппаратная косметологическая методика, которая состоит в действии на кожу частотного пульсирующего света. В процессе операции световые волны влияют на плоскость кожи, пробиваясь в ее бездонные слои. При этом происходит активация разменных биохимических действий, после чего усиливается формирование главных белков кожи, которые задерживают и расправляют кожу — коллагена и эластина (процесс старения кожи стартует с понижения числа коллагена и эластина в коже, что может привести к возникновению дряблости кожи и морщинками).
Волны частотного пульсирующего света имеют различную ширину и это позволяет им просачиваться вглубь кожи на различные значения. Эффект такого действия заметен практически : кожа подтягивается, является не менее тугой и новой. Это дает возможность причислять процедуру фотоомоложения к способам безоперационного лифтинга (помочи кожи).
В ходе операции фотоомоложения можно также освободиться от веснушек, пигментных пятен, ярко-красных пятен на коже (к примеру, от неглубоких кровяных сосудов), незначительных браков кожи, появившихся на фоне разных косметологических операций. Курс фотоомоложения прекрасно смешивается с иными косметическими процедурами, к примеру, с мезотерапией и излечением микротоками.
Кому стоит делать процедуру
Фотоомоложение стоит сделать, если у больного есть:
дряблость и морщины на коже;возрастное увольнение вверх мягких тканей лица с развитием его эллипса;все пигментные пятна, и в том числе веснушки и хлоазмы;выступающие на коже в качестве ярко-красных пятен небольшие кровяные сосуды;сияющие поры, секретные темными точками (комедонами) на фоне толстой кожи;браки кожи (незначительные выпуклости), образовавшиеся после незначительных пластических операций и косметологических операций;апельсинные корочки (целлюлит) и не очень красивые белые полоски (растяжки) на организме.Кому фотоомоложение вредно
Операции фотоомоложения делать не следует если:
на коже в месте намечаемого действия есть все опухоли;человек мучается диабетом, у него повышенное кровяное давление, систематические припадки конвульсий либо такие офтальмологические заболевания, как глаукома (увеличение внутриглазного давления) и катаракта;девушка беременна либо насыщает малыша грудью;на коже в месте действия есть каждая везикула, несоблюдение дерматологических покровов в качестве незначительных ранок, колоиды (шикарные, топорные, разрастающиеся рубцы);больной в данные момент получает такие целебные средства, как антибиотик, трихопол и определенные иные (обо всех принимаемых на протяжении заключительных 2-ух месяцев медицинских препаратах надо сказать врачу-косметологу);кожа имеет естественный черный оттенок либо просто смуглая (вероятен обжог);меньше 2-ух месяцев назад на кожу выпускалось некоторое активное синтетическое влияние (к примеру, выбеливание либо синтетический пиллинг).

Удаление волос на лице

лицо Есть очень много способов снятия волос на лице, нет лишь оптимального метода, нужного всем. Любой предпочитает способ депиляции зависимо от собственных надобностей и перспектив.

Выбривание
Если вы не парень, оставьте бритву для элементов тела, располагающихся ниже лица. Как нам известно, обритые волоски быстро начинают увеличиваться снова, и после самого скрупулезного бритья на коже остаются большие черные точки — концы засыпанных лезвием волосков. На лице мужчины это смотрится хорошо, чего трудно сказать про женское лицо.
Кремы для депиляции
В подобных кремах находится щелочь, рушащая волосы. Итоги их использования сохраняются на протяжении нескольких суток. Применять такие кремы на лице не советуется, в связи с тем что кожа лица крайне чувствительная и сильнодействующие синтетические вещества без проблем могут пробудить недовольство.
Ваксинг
Это крайне распространенный метод снятия волос на лице; итоги сохраняются от 4-х до 6 месяцев. Ваксинг делают во всех салонах красоты; помимо этого, в супермаркетах реализуются комплекты, с помощью которых можно достаточно просто и оперативно удалить ненужные волосы воском дома. Но надо сохранять осмотрительность. Ваксинг волос на лице может пробудить сильное недовольство у людей с чувствительной кожей, и у тех, кто пользуется парфюмерией на базе салициловой кислоты либо альфагидроксикислот.
Шугаринг
Шугаринг — это удаление волос с помощью массы, сделанной из сахара, жидкости и апельсинового сока. Операция похожа на ваксинг, однако является менее слабой. Помимо этого, при помощи сладкой массы можно устранять не менее длинные волоски.
Удаление волос с помощью лазера
В процессе данной операции с помощью лазера уничтожают волосяные луковки. Это может делать лишь специалист, прошедший особую подготовку. Лазером можно устранять волосы почти на всем организме, в том числе на лице. Лазерная эпиляция наиболее эффективна для людей с черными волосами.
Эпиляция
Это самый дорогой и самый действенный метод снятия волос из существующих на данный момент. В отличии от лазерной процедуры эпиляции, эпиляция одинаково прекрасно подходит всем, вне зависимости от естественного тона волос.
Удаление волос пинцетом
Наверное, это наиболее известный метод снятия волос на лице. Он почти не имеет минусов — можно удалить волосы, когда угодно, а нужный для этого аппарат малогабаритен и недорог. Всего лишь надо часто очищать его — и беспокоиться о том, чтобы он всегда был под рукою.

Инозин в спорте

заря Еще несколько десятков лет назад инозин в спорте использовался активно. Однако затем изучения установили, что данный медицинский препарат почти не производит на спортсменов никакого действия. На сегодняшний день на замену рибоксину в спорте пришли намного не менее действенные медицинские препараты.

Главные цели спортивной медицины
При любых видах спорта спортсмену нужно улучшение мускул. В особенности важно это для силовых видов спорта. Второй неприятностью спортивной медицины считается истощенность спортсменов, которая может нарастать в процессе занятий. Восстановление организма спортсменов после занятий и состязаний – это значительная область спортивной медицины. Остается важной и цель увеличения спортивной трудоспособности спортсменов, продолжение их перспектив приспособления (адаптации) к физическим перегрузкам.
Для решения этих главных неприятностей спортивная медицина сегодня применяет ряд методик и фармакологических медицинских препаратов. Не все они считаются допингами, очень многие допустимы для использования у спортсменов. И в случае если прежде фармакологические медицинские препараты применялись для того, чтобы «выжать» из спортсмена все, что можно, то сейчас спортивная медицина равномерно отступает от данного, главные ее действия нацелены на восстановление организма. Одним из первых разрешенных медицинских препаратов подобного рода был инозин.
Абстрактные объяснения использования рибоксина в спорте
Инозин – это гликозид, другими словами вещество, которое в натуральных условиях находится в клетках организма и считается предком аденозинтрифосфата – АТФ. АТФ – это вещество, которое вполне может быстро давать энергию, вследствие этого считается необходимым для клеток. Так что, первой и основной причиной использования рибоксина в спорте считается увеличение энергетического потенциала клеток.
При увеличении энергетического потенциала в клетках активируются любые виды разменных действий (метаболическое действие рибоксина). Спортсменов в этом случае более всего занимает размен белков. Инозин считается стероидом – это означает, что он улучшает синтез белков. Если объединить метаболическое действие рибоксина с верно построенной диетой с высоким содержанием в меню белка и также верно выбранными физическими перегрузками на тренировках, это должно привести к наращиванию мускульной массы.
Помимо этого, резерв энергии в клетках мускул, и в том числе в клетках сердечной мускулы (миокарда) ведет к увеличению выносливости спортсменов, а это сегодня более принципиально, чем усиление мускул.
Под действием рибоксина развивается циркуляция крови в сфере сердца, что не менее развивает резерв крепости данного органа. В конце концов, клетки сердца и прочих важнейших органов «заряженные» специальной энергией, легче выносят дефицит воздуха, что также имеет огромное значение.
Не только лишь мускулы и сердце развивают собственную деятельность под воздействием рибоксина, но также и иные органы, и в том числе печень и почки, которые чистят организм от токсических товаров обмена веществ и выводят их из организма.
Так что, инозин на теоретическом уровне повышает функцию всех органов и тканей организма и заряжает спортсмена специальной энергией.
Как действительно?
Инозин длительное время являлся действенным медицинским препаратом в спорте. Однако потом солидные изучения уничтожили данную легенду. Выявлено, что если на больных людей инозин производит определенное позитивное влияние, которое можно проследить маршрутом тяжелых тестов, то у спортсменов такого позитивного действия обнаружить не удалось.
Инозин используется вчера в спортивной медицине для купирования синдромов перенапряжения сердечнососудистой системы и печени. Тогда инозин в составе всеохватывающего излечения может давать пользу. Утомленная сердечная мускула приобретает особую энергию и начинает работать с большей силой. В печени под действием рибоксина активируется работа ее клеток (гепатоцитов).
Все-таки, и сегодня спортсмены, в особенности в силовых видах спорта, продолжают применять инозин для усовершенствования собственных спортивных характеристик и наращивания мускульной массы. Так, в бодибилдинге инозин принимают внутрь по 1,2 – 2,4 г, другими словами от 6 до 12-и пилюль в день поделенных на три-четыре приема (в одной таблетке рибоксина находится 0,2 г работающего вещества). Такую дозу приводят равномерно, начиная с 4-х пилюль в день. Продолжительность приема – от одного до 3-х лет. Это внушительные дозы рибоксина и они, бесспорно, должны браться под наблюдением спортивного доктора и изучения крови на содержание в ней солей мочевой кислоты (уратов). В отдельных случаях при долгом приеме рибоксина в огромных порциях у спортсменов появлялись припадки подагры, вызванной высоким содержанием в крови уратов.
Инозин – это неплохой, однако мало действенный медицинский препарат, который вчера в спортивной медицине применяется все намного реже.

Бытовые тренажеры

тренажерный зал Занятия спортом считаются для большинства почти недосягаемой иллюзией из-за нехватки времени и сегодняшнего ритма жизни. Так как помимо самих занятий в тренажерном зале либо спортзале надо еще выкроить время на дорогу туда и назад. При таком раскладе человеку нужно выбирать: или полновесные занятия спортом, или необходимое общение с собственной семьей. При таком раскладе на помощь идут бытовые тренажеры, которые дают возможность сберечь время на туры в фитнесцентр и вести занятия в обычной бытовой ситуации.

Виды домашних тренажеров
Бытовые тренажеры делятся на 2 компании, зависимо от характера их действия на человеческий организм. Первую компанию составляют кардиотренажеры, которые призваны развивать сердечнососудистую систему, упражнять определенные компании мускул и палить жировые отложения. Кардиотренажеры упражняют деятельность сердца, помогают развить живучесть и проявляют достаточно мощную аэробную нагрузку. К кардиотренажерам относятся орбитреки, велотренажеры, беговые дорожки, степперы, гребные тренажеры.
Ко 2-й команде домашних тренажеров относятся силовые тренажеры, которые упражняют почти все компании мускул, при этом для повышения перегрузки могут применяться как особые отягощения, так и свой вес человека. Бытовые тренажеры для тренировок на силу могут быть как наиболее элементарными – гири, гантели, «блины», штанги, скамьи, так и представлять собой многогранные спортивные агрегаты. Заключительные дают возможность делать целый комплекс упражнений, нацеленный на формирование и тренировку различных групп мускул.
Правила безопасности при упражнениях на домашних тренажерах
Бытовые тренажеры помогают человеку закрепить собственное состояние здоровья и получить тренированное тело, однако лишь если соблюдать условие верных занятий на них. При имеющихся трудностях с сердечнососудистой технологией, занятия на кардиотренажерах должны обязательно согласовываться с доктором, который посоветует верный ритм и длительность занятий, в особенности на базовом раунде.
Силовые бытовые тренажеры производятся в соответствии с высокими условиями безопасности, в особенности это касается двигателей. Это нужно для того, чтобы в процессе занятий спортсмены-любители не травмировались. Но даже на подобных эргономичных и комфортных тренажерах принципиально сохранять правила безопасности и не работать с огромным весом, так как вместо пользы это может доставить неприятности с состоянием здоровья и травмы.
Выбор домашних тренажеровВыбор домашних тренажеров находится в зависимости от того, для каких задач они приобретаются. Если задачей представляет налаживание всего организма и улучшение сердечнососудистой системы, то целесообразнее покупать кардиотренажер. Но при этом надо понимать, что приумножить на подобном тренажере ту либо другую компанию мускул не выйдет. Кардиотренажеры помогают сохранять мускулы в тонусе, однако уж никоим образом не содействуют их существенному накачиванию.
Выбор домашних тренажеров находится в зависимости и от расценочного спектра, но при этом не следует приобретать недорогой тренажер лишь из-за его расценки. Выбор тренажера находится в зависимости от того, как он многофункционален, хорош и качественен в работе, подходит ли он для взвешенной группы клиента. Так как большинство спортсменов приверженцев не имеют представление о верно построенных спортивных тренировках, лучше остановить собственный выбор на кардиотренажерах оборудованных экранами. При помощи экрана можно спланировать тренировки на домашних тренажерах, при этом на нем будет отражаться время и ритм тренировки, число растраченных калорий, совершенное отдаление.
Крайне комфортными считаются модификации с датчиками пульса, так как, ориентируясь на данные характеристики можно изменить нагрузку, понижая ее либо, напротив, повышая. При избрании домашних тренажеров принципиально осознавать, что они обязаны не только лишь подходить для решения намеченных целей, но также и принимать во внимание персональные физические особенности клиента. Поэтому при избрании домашних тренажеров лучше направляться за поддержкой не только лишь к менеджерам по спортивному оборудованию, но также и к доктору, и к спортивному тренеру.

Парламентарий ПР предлагает отметить средства для монтажа дорог

монтаж Вячеслав Лукьянов, парламентарий от ПР, рекомендовал отправить на монтаж дорог особый миллион грн.

Так, из госбюджета в 2012 году необходимо отметить специально 1,064 миллиона грн для выполнения монтажа российских дорог – полагает Лукьянов. Такая инициатива находится в законодательном проекте про внесение перемен в госбюджет-2012, оформленном в украинском конгрессе сегодня, 6 декабря.

В объяснительной записке к этому документу парламентарий пояснил, что средства нужно отправить для монтажа автодороги Киев-Чоп, и на совершенствование рабочего положения дорог на подъездах к столице. Также в записке парламентарий заметил, что к 1 декабря на платформу по формированию автомагистралей было обретено 2,5 миллиона грн.

Морщинки

морщинки Сегодня есть большое количество средств против морщинок, помогающие если не ликвидировать, то, в любом случае, существенно снизить их.

Для войны с морщинками спроектирован целый ряд способов, такие как улучшение кожи, инъекции, применение заполнителей, и хирургические операции. У любого из них есть собственные преимущества, и вероятные сторонние результаты. Очень многие изучения демонстрируют, что соединение определенных из этих способов может доставить наиболее неплохие итоги.
Средства
Точечные ретиноиды. Выводные витамина А, точечные ретиноиды помогают снизить небольшие морщины, области гипер- либо гипопигментации, и разные выпуклости кожи. Они обязаны применяться в масштабах платформы ухода за кожей, которая содержит повседневное применение солнцезащитного крема и защитной одежды (в большинстве случаев, это короткая одежда и шапки либо кепки, закрывающие лицо от солнца), поскольку точечные ретиноиды делают кожу не менее чувствительной к влиянию лучей солнца. Сами ретиноиды могут пробудить рдение, сухота, чес и впечатление жжения либо покалывания на коже. Tретиноин (Renova, Retin-A) и тазаротен (Avage, Tazorac) считаются одними из популярных точечных ретиноидов.Кремы от морщинок. Результативность кремов от морщинок зачастую находится в зависимости от их серьезных ингредиентов. Витамин, альфа-гидроксикислоты, кинетин, коэнзим Q10, пептиды меди и антиоксиданты проявляют небольшое либо небольшое совершенствование положения кожи. Но концентрация серьезных ингредиентов в стандартных кремах существенно ниже, чем в рецептурных средствах, вследствие этого итоги, если такие есть, сохраняются на протяжении сравнительного лаконичного интервала времени.Операции против морщинок
Дермабразия. В процессе данной операции создают шлифовку неглубокого пласта кожи оперативно вертящейся щеткой. Часть высшего пласта при этом удаляется, затем на его месте возникает свежий пласт кожи. Рдение, очищение и пастозность как правило сохраняются на протяжении пары месяцев после операции, но розоватые тон кожи сойдет только через несколько лет — и лишь тогда будет можно полностью расценить итог дермабразии.Микродермабразия. Данный способ очень похож на дермабразию, однако в процессе данной операции удаляется большая часть высшего пласта кожи. В процессе микродермабразии на кожу влияют кристаллы оксида алюминия, устраняя крайне узкий пласт плоскости кожи. После операции остается незначительное рдение, которое оперативно проходит. Для усовершенствования и сбережения итогов как правило нужно несколько сеансов микродермабразии.Влияние лазеры, света и радиочастот. В процессе операции абляционной лазерной шлифовки, лазерный поток уничтожает высокий пласт кожи (слой) и улучшает температуру пласта, который располагается под ним — кожа (данный пласт улучшает рост свежих коллагеновых волокон). Равномерно слой реконструируется, и кожа является не менее ровной и тугой. Общее восстановление после абляционной лазерной шлифовки может занять до нескольких лет. Свежие изобретения в лазерной технологии, такие как неабляционная раскольническая лазерная улучшение, ощутимо уменьшают время восстановления после операции. Для достижения отличных итогов как правило нужно несколько подобных операций. Есть устройства, вместо света применяющие радиочастоты. Они, как и луч, увеличивают температуру дермы, что содействует незаметному усовершенствованию положения кожи.Синтетический пиллинг — это операция, в процессе которой на кожу причиняют кислоты, выжигающие внешний пласт кожи. При синтетическом пилинге средней глубины устраняют весь слой и маленькую часть дермы; через определенное время создаются свежие слои кожи — в большинстве случаев, на них существенно меньше морщинок. Рдение сохраняется на протяжении нескольких месяцев после операции. В процессе неглубокого синтетического пилинга удаляется лишь часть эпидермиса. После серии операций на коже является существенно меньше маленьких морщинок и пигментных пятен.Ботулинический шлак вида А (Ботокс). При инъекции в небольших порциях в некоторые мускулы, Ботокс блокирует синтетические знаки, которые вызывают уменьшение мускул. Из-за этого кожа является существенно глаже. Ботокс в особенности качественно разглаживает полосу между бровями, морщинки на лбу и в уголках глаз. Итоги как правило сохраняются на протяжении трех-четырех лет. Для сбережения итога нужны вторичные инъекции.

Бейонсе поменялась практически до неузнаваемости (фото)

Бейонсе Солистка изумила новой стрижкой.

Бейонсе отхватила прическу! Необыкновенную для себя стрижку звезда продемонстрировала во время посещения баскетбольного поединка Barclays Center в нью-йоркском Бруклине. Непосредственные ясные пряди опадали на лоб звезды, а волосы вокруг лица были подстрижены каскадом. Солистка улучшила собственный вид туфлями на хорошем каблуке от Джузеппе Занотти, кольцом от Yves Saint Laurent и сережками-кольцами от дизайнера Эрики Пена.

По большой усмешке Бейонсе было ясно – женщина крайне довольна собственным свежим удивительным стилем. Как вам такие изменения?

Бейонсе изумила новой стрижкой