65ad4c38

Дневной архив: 22.12.2018

В Киргизии планируют снабдить социальные заведения камерами

Киргизия Парламентарий конгресса Киргизии Омурбек Текебаев предлагает установить камеры во всех федеральных заведениях и платных учреждениях Бишкека.

Про это он сообщил на конференции сегодня, 8 декабря, сообщает журналист ИА REGNUM.

Со слов парламентария, аналогичная мера будет содействовать понижению значения преступности. «Любой комок, любой банк могут установить камеры. Так что весь город будет просвечиваемым. Убийство корреспондента Павлюка было раскрыто благодаря камере, конфликт с матрешкой также был открыт благодаря камере», — заметил Омурбек Текебаев.

Аутотренинг — как начать раздумывать хорошо

тренаж Аутотренинг, либо аутогенная подготовка — это техника, которая обучает тело некоторым образом отвечать на словесные команды.

В большинстве случаев, эти команды «приказывают» телу расслабляться и контролироваться дыхание, давление крови, сердечные уменьшения и температуру тела. Цель аутогенной тренировки — завоевание основательной релаксации и понижение действия стресса на организм. Человек, усвоивший данную технику, может применять ее в любое время и добиваться желанного итога.
Заниматься аутотренингом надо часто, по-другому помощь от него будет максимальной. Как работает аутотренинг, пока не вполне понятно, но его пользу выделяют очень многие эксперты в сфере психологии и медицины. Определенные специалисты считают, что ее действие зачастую похоже на действие гипноза и химической обратной связи. Упражнения развивают коммуникацию между сознанием и телом, давая возможность человеку влиять на те реакции тела, которые он как правило не способен контролировать.
Для чего используется аутотренинг?
Большинство людей применяют аутогенную тренировку для упрощения стресса. Аутотренинг помогает управиться с такими следствиями эмоционального усилия, как генерализованная взволнованность, слабость и раздражительность. Определенные люди применяют его, чтобы управиться с надоевшей болью, нарушениями сна и увеличить сопротивляемость стрессу.
Помимо этого, аутотренинг в какой-то стадии нужен при излечении следующих состояний:
ГипервентиляцияАстмаЗапорДиареяГастрит и гастрические спазмыЯзвыУвеличение частоты сердечных сокращенийНерегулярный пульсПовышенное кровавое давлениеГоловные болиНарушения работы щитовидной железы, к примеру, ее высокая энергичность (гипертиреоз)БезопасностьАутотренинг неопасен для многих людей, но до того как начать делать его, советуется пройти лечебное исследование. Необходимо также побеседовать с доктором о вероятных психических результатах аутотренинга. Если у вас есть солидные заболевания, к примеру, диабет либо болезни сердца, исследовать базы аутотренинга надо под исследованием доктора.
Если вы желаете применять аутотренинг для наблюдения над течением каких-то болезней, к примеру, болезни сердечно-сосудистой системы, не стоит сменять им классические способы излечения.
Аутотренинг не советуется:
Детям в возрасте до 5 летЛюдям с трудными интеллектуальными и психическими расстройствамиЕсли после проведения упражнения аутотренинга вы ощутите волнение, закончите их исполнение обратитесь за ответом к доктору либо специалисту по психологии. Вероятно, вам надо будет совершенно отказаться от них, либо продлить занятия под управлением эксперта.
Образец аутогенной тренировки
Найдите место, где вас никто и ничто не будет отклонять. Прилягте на пол либо комфортно поместитесь в кресле. Расстегните либо снимите узкую одежду, снимите очки и контактные линзы.
Проведите ряд медлительных гладких вдохов.Негромко скажите себе: «Я абсолютно спокоен»Сосредоточьте собственное внимание на руках. Негромко и медлительно скажите 6 раз: «Мои руки крайне тяжелые», а потом — 1 раз: «Я абсолютно спокоен»Снова сконцентрируйте внимание на руках и скажите 6 раз, негромко и медлительно: «Мои руки крайне теплые», и потом снова: «Я абсолютно спокоен»Сосредоточьтесь на ногах. Медлительно и негромко повторите 6 раз: «Мочи ноги крайне тяжелые», еще раз: «Я абсолютно спокоен»Опять сконцентрируйте внимание на ногах и повторите 6 раз: «Мои ноги крайне теплые», и: «Я абсолютно спокоен»После проведения любого из дальнейших шагов аутотренинга, помимо заключительного, повторяйте 1 раз: «Я абсолютно спокоен»Тихо и медлительно скажите 6 раз: «Мое сердце борется легко и ровно»Повторите 6 раз: «Я дышу легко и ровно»Повторите 6 раз: «Я чувствую тепло в животе»Тихо и медлительно повторите 6 раз: «Я чувствую хорошую свежесть на лбу»Насладитесь чувством релаксации, тепла и хорошей тяжести. Когда будете способны, негромко скажите себе: «Мои руки жестки, дыхание бездонное, глаза открыты»