65ad4c38

Дневной архив: 18.11.2018

Готовим фигуру к лету

фигура Представлялось, не так давно мы выделяли рождественские праздничные дни, День святого валентина и Интернациональный женский день — и вот надо готовиться к отпуску! И пускай природа пока редко шалит нас горячей солнечной погодой, пора добывать купальник и готовить заплывшую зимним жирком фигуру к пляжному году.

Настало время посмотреть истине в глаза и откровенно ответить себе, способны ли вы надеть длинные юбки, брюки и бикини.
Пока, для определенных среди нас прошедшая зима не состоялась без результатов, больших даже сразу. Честно говоря, у большинства девушек одна идея о возникновении на многолюдном пляже в открытом купальном костюме вызывает чрезвычайный страх, вследствие этого они завертываются в короткие аморфные платья, увеличенные майки и растяжимые брюки… «Вдруг отдыхающие обретут меня за брошенного на край кита и поторопятся из милосердия потрясти меня гарпуном, положив конец моим мучениям?» — взбудоражено полагают миллиарды дам в мире. Шуточка, разумеется, однако, как нам известно, в любой шуточке есть часть истины, и комплексы насчет фигуры могут разрастаться до мировых масштабов. Вместо того чтобы мучиться из-за ненужных кг, бессильного животика и обвисших ягодиц, возьмем картину в собственные руки и сегодня же сделаем шаг к фигуре собственной грезы.
Совет 1
Чтобы сбавить жир и привести в тонус мускулы, попробуйте сменять разные платформы фитнес-тренировок на протяжении недели. Очень многие делают известную погрешность: обходятся одним комплексом упражнений, и занятия спортом преображаются для них в рутину. Конечно, довольно часто бывает трудно выкроить время для любых упражнений, помимо поворотов тела и наклонов. Так или иначе, советуется изменять платформу занятий каждые четыре-шесть месяцев.
Совет 2
Мы все занятые люди, однако повышение длительности дня и ослепительный безоблачный свет должны улучшить нашу мотивацию к занятиям спортом. Просто отказаться от занятий спортом, доказывая это неимением времени, вследствие этого надо сделать фитнес одним из собственных приоритетов. Если вы на самом деле торопитесь и не можете выкроить даже дня для посещения спорт зала, можно делать десятиминутные фитнес-перерывы в течение дня. Хотите — доверяйте, хотите — нет, однако такие десятиминутные всплески физической энергичности по действенности не проигрывают полновесной тридцатиминутной тренировке.
Совет 3
Сойдите с уезженной автодороги, время от времени странствие по неизбранной проезжей части может конструктивно поменять жизнь. Зима в апогее, так почему на выходных не направиться в обозримый парк либо на пешую пригородную прогулку? Данный тип спорта можно сменять с силовыми и кардио-тренировками в спортзале либо дома. Занятия пешеходным туризмом и альпинизмом — прекрасный метод спалить излишние калории и сделать лучше обмен веществ.
Совет 4
Посадка отчетливой задачи — первый шаг к триумфу. Участвуйте в глобальном забеге на маленькую либо длинную дистанцию. Адаптация к забегу требует увеличения совместного значения физподготовки, и соблюдения дополнительной диеты, вследствие этого задолго до забега вы скинете несколько кг и будете стройнее. Ваша цель — не придти первым, а установить впереди себя реальную цель и работать над ее достижением, пристраститься к самодисциплине и регулярным физическим перегрузкам. В подобных условиях просто нельзя не сбросить лишний вес и не закрепить мускулы.

Обнародованы победители премии MTV Europe Music Awards

Свифт Победителями азиатской премии MTV Europe Music Awards в нескольких номинациях стали идол тинейджеров Джастин Бибер и североамериканская солистка Тайлер Свифт.

В понедельник во Франкфурте-на-Майне давали премию MTV Europe Music Awards, трансляцию проводил сайт события.

Всего в премии 16 номинаций, созерцатели за счет голосования устанавливают чемпионов в них. Тейлор Свифт выиграла в 3-х номинациях — Солистка года, Самое лучшее здоровое выполнение и Самый лучший внешний облик.

Джастин Бибер выиграл в 4-х номинациях — Артист года, Самое лучшее поп-исполнение, Самое лучшее здоровое представление и Самое лучшее всемирное выполнение.

Команда One Direction и солистка Карли Рей Джепсен также приобрели по 2 статуэтки. Музыкальный коллектив вознаградили за самое большое количество почитателей, и в номинации Самая лучшая новинка. Джепсен стала «прорывом года», а ее сингл Call Me Maybe посчитали «песней года».

Самым лучшим хип-хоп исполнителем была объявлена солистка Ники Минаж, а Дэвид Гетта стал самым лучшим исполнителем электронной музыки . Покорительницей в номинации Самая лучшая альтернатива стала Лана Дель Рей, а команда Linkin Park приняла премию за Самое лучшее рок-исполнение

Были вознаграждены и азиатские исполнители. Южнокорейский рэпер PSY стал творцом «самого лучшего видео» на песню Gangnam style, а самым лучшим всемирным исполнителем представили артиста из КНР Хана Генга.

За вклад в формирование поп-музыки одну премию комитет посмертно осудил Уитни Хьюстон . О награждении со сцены назвала солистка Алишия Прокисал, пообещав дать фигурку MTV членам семьи артистки. Название Мировая иконка существует с 2010 года, и ее победителями стали команда Queen и артист Бон Джови.

Чемпионов премии MTV Europe Music Awards устанавливают созерцатели за счет голосования, процедуру награждения проводит германская манекенщица Хайди Клум. Предполагается, что передачу взглянут 700 млн телезрителей во всем мире в 160 государствах. Посетителями же процедуры во Франкфурте сумели стать лишь 8 миллионов человек.

Азиатские премии MTV (European Music Awards, EMA) в 2014 г вручаются в 19-й раз. Ежегодно обмениваются города, принимающие у себя процедуру.

Объяснения после поединка ЛЧ Динамо — Порту

Хачериди,Порту, Киевское Динамо на бытовой арене дает путевку в плей-офф Порту, само же отстает от ПСЖ на 5 очков.

Предлагаем вам послематчевые объяснения сторон и специалистов.

Напоминаем, что игра Динамо и Порту не сумела презентовать ни множество небезопасных факторов, ни по крайней мере одного наполненного нага — конкуренты разошлись ничьей 0:0.

Инструктор киевлян Алексей Михайличенко заметил, что ему сложно предоставить какие-то жалобы к команде и поругал болельщика, который выскочил на поле в середине поединка.

Вице-президент Динамо Игорь Суркис сообщил, что бригада делала на поле все, что могла, и рекомендовал болельщикам обождать зимы, когда Олег Блохин будет реорганизовывать команду.

Была вероятность у Ярмоленко, если б он загнал, мы бы могли отмечать победу. Однако по самоотдаче жалоб нет.

Инструктор Порту Витор Перейра увидел, что ничья была правильным итогом, и поприветствовал собственную команду за ранний выход в плей-офф Лиги Чемпионов.

ФОТО: Высохшая ничья. Как Динамо с Порту в Киеве билось

Наступающий Динамо Андрей Ярмоленко заметил собственный неиспользованный момент и сообщил про исполнение поручения тренерского генштаба.

Заступник киевлян Е. Хачериди попрекнул на день Ярмоленко и обещал выиграть у ПСЖ, правда уточнил, что пока не знает как это сделать.

Бразильский заступник Бетао заметил, что для побед было надо заколачивать и сообщил, как у него получилось измениться футболками с 2-мя игроками Порту.

Хавбек Динамо Нико Кранчар посчитал, что ничья с Порту обещала киевлянам евровесну и рассказал, что заявил Блохин после поединка.

Наступающий Порту Хамес Родригес повеселился выходу в плей-офф и обещал не останавливаться в достижении результатов.

Хавбек Динамо Огнен Вукоевич сообщил, что бригада на тренировках действует над реализацией факторов и посетовал, что такой команде, как Порту, было надо заколачивать

Командир Порту Лучо Гонсалес заметил, что португальцы завоевали уйти из Киева с победой и сообщил, что размышляет о поединке первенства в понедельник.

Хавбек Динамо Олег Гусев также попрекнул на день Ярмоленко и сообщил про настрой Блохина перед матчем.

Голкипер Порту Элтон заметил, что удовлетворен и итогом, и выходом в плей-офф Лиги Чемпионов.

Хавбек португальцев Жоау Моутинью сообщил, что удовлетворен вышедшим итогом, в связи с тем что Динамо делало все, чтобы остаться в автогонке за выход в плей-офф Лиги чемпионов.