Lozinka.ru

Вы мучаетесь сердечным заболеванием либо у вас большой риск купить его? У вас высочайший уровень холестерина и диабет? Подумайте о диете с терапевтическим развитием стиля жизни сейчас. Данная диета была спроектирована в 2001 году и предложена людям с высоким уровнем холестерина.

Отчего эта самая диета
Вам не раз нужно следить за числом холестерина в приеме еды. Данная диета сможет помочь вам быть не менее четкими в оценке некоторого числа холестерина, который вы должны принимать. Диета дает возможность вам смотреть за числом холестерина, чтобы помогать вашему организму качественно выверять разменные процессы и процессы изготовления энергии. Чтобы добиться желанного результата, надо следовать советам, написанным в данной диете.
Данная диета также помогает вам снизить каждодневный прием калорий на 25-35% и упорядочить употребление холестерина до 200 миллиграмм в сутки.
Если у человека есть заболевание сердца либо он находится под риском подобных болезней, то данная диета, в связи с тем что она с невысоким уровнем ярких жиров и содержанием холестерина, сможет помочь уменьшить стерол в крови и понизит возможности формирования инсульта миокарда, вероятных инфарктов и прочих таких осложнений.
Руководство по диете
Сохраняя эту диету, надо придерживаться следующего:
Вы должны приобретать меньше 7% калорий из ярких жиров от совместного числа калорий в деньРазрешено приобретать лишь 25-30% из жира от совместного числа калорий в деньПрием натрия может быть перенастроено до 2400 миллиграмм в деньПотребление калорий, нужных для вашей поддержкиДанная диета довольно часто увеличивается, если уровень холестерина в крови не понижается даже при следовании данной диеты. Врач может повысить вам число растворимой клетчатки и добавить в рацион продукты, понижающие уровень холестерина.
В этой диете советы по числу употребляемого холестерина и натрия одинаковы для всех, вне зависимости от числа калорий, употребляемых человеком. Впрочем советы по числу ярких жиров и совместного нахождения жиров в продуктах строятся на прибыльном количестве калорий, употребляемых человеком за день.
Советы по диете сравнительно употребления товаров
Бобы, яички и орехи помогают приглушить ощущение голода при следовании диетыМожно есть мясо и рыбу, однако в высохшем виде либо приготовленные на паруЗелень помогает не только лишь данной диете, но и смывает не нужные шлаки, которые причиняют ущерб работе всего организма. Они также обеспечивают организм нужными витаминами.Фрукты и плоды считаются значительной частью данной диеты, в связи с тем что они нечасто имеют повышенное содержание холестеринаМасла, подходящие в данной диете, включают сливочное масло для готовки, в особенности если надо что-нибудь поджаритьУменьшите яркие жиры — обедайте меньше постных продуктов из молока, таких как сливочное масло и толстое мясо, к примеру, колбаса.
Что можно подготовить
Отличную и аппетитную еду вполне вероятно подготовить без жира и холестерина. Рецепты этой диеты калорийные и аппетитные синхронно. Некоторые из них могут быть несусветно аппетитными и их без проблем подготовить дома.
Сэндвичи
Соевый творог тофу, выкрученный, жесткий 1 упаковкаЖидкий концентрат протеина 2 столовых ложкиПищевые дрожжи 2 столовых ложкиКопченая перец 1 столовая ложкаВода 1 трапезная ложкаКулинарный спрэйЛегкий майонез 2 столовые ложкиХлеб для сэндвичей, зарумяненный 2 столовые ложкиСалат ромэн 4 листикаОгурец, остро убитый, без зерен – половинаПлотно обверните тофу в 4-5 оболочек хлопчатобумажных полотенец. Положите на тарелку. Сервируйте ее другой тарелкой и снизу положите что-нибудь трудное, чтобы прижать тарелку и предоставить творогу отжаться на протяжении 20 секунд. Откройте тофу и порежьте его на 12 кусочков.
Заранее подогрейте духовку до 425 C F и в большом и мелком ястве взбейте совместно некрепкий концентрат протеина, дрожжи и копченную паприку. Добавьте столовую ложку жидкости. Положите тофу на блюдо и вращайте куски, чтобы они прикрылись маринадом, отмените все на 15 секунд. Обрызгаете большой противень кулинарным спрэем и поместите куски творога на дистанции приблизительно одного дм друг от дружки в 1 пласт, а потом окропите все кулинарным спрэем.
Установите все запекать в духовку, поверните тофу, когда он будет на 50% готовым и запеките его до бронзового тона. Вытащите из духовки и оставьте остывать. Намажьте майонез на 4 ломтика хлеба, снизу положите листья салата, огурцы, тофу, сервируйте остальным куском хлеба и можете давать на стол.
Подарок из жаренного перца
Ярко-красный перец 1 единица незначительного размераТыква приготовленнаяМоцарелла и жесткий творог(обозначенные выше 3 компонента применяются, если они допустимы)Сахар и перец по вкусуЛисточек мяты для украшенияОтрежьте элиту перца и удалите семена. Обверните его в фольгу, положите на противень и запеките при температуре 180 C, пока он не будет нежным. Достаньте перец из духовки, заберите фольгу. Перемешайте тыкву и творог. Добавьте соли и перца по вкусу. Заполоните перец приобретенной примесью. Вновь положите перец на противень и запеките его, пока примесь не растопится, а перец не начнет оказываться бурым. Вытащите блюдо из духовки и украсьте листочками мяты. Если можно, то отдавайте блюдо с салатом-латуком либо трактирным хлебом.
Жаркий плодовый йогурт (смузи)
Апельсин (если можно)Папайя (если можно)Постный простой кефир (если можно)Куски льдаВеточка мятыПоместите плоды, куски ледника и кефир в кухонный комбайн и перемешайте все, пока все не будет сходным. Налейте примесь в графин, украсьте веточкой мяты.
Охлаждающий холодной кофе
Столовые пакетики (зеленый, улунг либо темный кофе)ВодаЛедПорошок стевии по вкусуЛомтики апельсина (если можно)Расположите воду и снег в жбан. Добавьте туда кофе и перемешивайте до желанной крепости, потом выньте столовые пакетики. Подсластите порошком стевии и налейте в графин, красив его ломтиком апельсина.